さて、今日は何キロ?!

今日の体重は56.2kg。微妙に減ったのか?!
でも、実は昨日までは55.8kgだったんです。
昨日、息子と横浜中華街でたんまりとおやつを食べてきちゃって、今朝は体重がふえてしまいました。
今日も明日も仕事が休みという事もあり、また太るのでは～と心配です。
最近、ワインを白から赤に変えたんですね。
白ワインとっても美味しくて大好きなんですが、赤ワインも同じように美味しくいただけるので大好き!!でも、良く聞きませんか??
赤ワインに含まれるポリフェノールとかレスベラトロール??
そのあたりの成分がどういった作用を及ぼすのかって思って、実際に飲んでみて、自分で体調の変化を感じてみたいと思ったんです・・・☆
今の所は具体的にコレっていう変化はまだわかりませんが、1ヶ月2ヶ月、半年という感じで、月日を追って報告したいと思っています♪
ダイエットや美容に効果があるとすっごくうれしいです♪

タグ：ダイエット 赤ワイン ポリフェノール レスベラトロール

なぜか痩せた気がする

先日、楽天で、赤ワインの3リットルバッグインパックとか言うのを2つ、計6リットルの赤ワインを注文いたしました。
もちろん『あす楽』で、注文の翌日に即効届きmあしたので、2月2日から赤ワイン生活です。
赤ワイン、美味しいです～
なんか、ぶどうジュースみたいにジャブジャブ飲めるので、容量の多いものを買っても、結局はすぐに無くなっちゃいそう
で、夜は赤ワインとチーズ（雪印6P）、それにしょうゆせんべいを5枚まで・・・・で過ごしているんですが、なんか顔が痩せた気がします。
月曜日の体重測定で正確に判明すると思いますが、月曜日の体重をお楽しみにね

タグ：ダイエット 赤ワイン チーズ

さて、今日の体重

さてさて～。今朝は56.2kg。先週と変わらずでした。
ただ、先週から、筋トレ・筋トレとストレッチを組み合わせた運動などをちょいちょいやっているので、減ってはいないけど、ボディラインは多少変化しました。
お腹周り、と言うよりは骨盤に乗っかっていたもったりした肉が少々減りましたよ～ん♪
私がやっているのは、先ず、左腕を体の後ろに回してと同時に右腕を真っ直ぐ伸ばします。そしてそのままゆっくりと息を吐きながら、体をひねるんです。左手は体の後ろ側で、指先ｍはお尻に来ます。右手は頭上に指先まで伸ばされていて、体をひねったときに右側が前に来るようにひねるのね。指先まで伸ばすように意識して。絵に書いた方がわかりやすいかな?
腕を上下に伸ばしてウエストひねり。
絵に描けないよ、下手過ぎて。
ただ、これをすると、肩甲骨も動くし、わき腹が伸びるし、域をゆっくりと吐くことで腹筋を使う。とにかく、お腹周りに効くのね。
どういう動きかわかったら一度、やってみて～♪効くよ、ホントに!!

タグ：ダイエット

ダイエット・筋トレのおすすめサイト♪

先日、コメント中にURLを載せてくださった方がいたので、早速チェックしてみました～♪
私が興味を持ったのは主に筋トレやエクササイズですが、体（骨格・筋肉・神経など）についても詳しく書いてあったので、皆様にもおすすめしま～す♪
http://www.i-l-fitness-jp.com/
タイトルはズバリ『フィットネスの勧め』です。
そのとおり、体を動かしましょう。
動かないで食事だけで痩せようとか甘い甘～い!!歳をとってきたからこそ、バランス感覚や筋力を鍛えながら体を動かしてダイエットしたいものです。
皆さんも是非、ご覧になってみて～☆
ダイエットや筋トレに興味のある人にはすごくいい情報がたくさんありますよ。

タグ：ダイエット 筋トレ フィットネス

筋力マジやばいよ～

今朝、書いた通り。やっぱり筋力の低下がすっごく気になっちゃって、犬の散歩の時に姿勢を意識して歩いてみたの。
いわゆる、空から頭のてっぺんに糸をつながれている様に・・・・と、言うやつ。肩の力を抜いて背筋を頭から腰まで反らない程度に伸ばして歩く姿勢です。腹直筋と腹斜筋、さらに腰（お尻上部）の筋肉を使う歩き方です。おへその辺りから足が生えているつもりで歩くと、効果的な歩き方なんですが、久々にやってみると・・・
ハァハァ言っちゃったよ
ちょっとした意識で日常でも筋肉を使って代謝を活かして痩せる事は出来ます。それをわかってはいても、そのちょっとした意識一つ、出来ていないんですね
歩くだけでハァハァ言うって、ババァじゃん
意識を変えるためにも、先ずは歩き方から意識!!そして、寒いけど丸まらずに背筋伸ばして姿勢を保つ!!
それが出来ているだけでも、充分に若々しく見えるはずだしね～
腹筋・背筋に関してはとにかく運動不足という事もあります。
先ずは腹筋を意識するためにもヨガの呼吸を取り入れるのだ!!朝の洗濯物を干す時に、ヨガの呼吸。寒いから体も温まって一石二鳥だよね。
慣れている人は鼻でできるんだけど、初心者さんは、鼻から吸って口からゆっくり吐く。
吸う時は、胸を膨らますように鼻から吸います。そして、吐く時はお腹をじんわりと引っ込めるように鼻からゆっくりと息を吐きます。吸うを3秒、吐くを7秒くらいの感覚で深呼吸の要領でやってみて♪鼻から吐くのが苦しい場合は、口からフーって吐くんです。
このヨガの呼吸法は、内臓の動きを活発にしてくれるのでコアマッスルにもいいです。この呼吸で、腰骨の周りとか下腹の筋肉を意識して出来ればso good!!
私も今夜寝る前に、横になってからさっそく10呼吸はこなして、明日からは朝の洗濯物を干す時間にこの呼吸を保ちながら動く。そして、歩く時の姿勢ももちろん意識♪
もうこのままじゃ夏以前に、春物のお洋服が着られません
最近は顎の筋肉が凝っている事もあって、韓国のコルギ（骨気）をやっています。顔のマッサージですが、自分で力を調節しながらやってるの。
顎関節症があるから、あまり強くはしないけど、コルギをするとホントに顔が小さくなるのね。そしたら、やっぱり顔もすっきりと見えた方が若く感じるし、体だって絶対すっきり見えた方がいいに決まってる～とか思って、意識改革!!
今年は、去年よりさらにビューティーに磨きをかけたいね～☆
もう歳だし、自分でキチンと意識して小奇麗なおばさんでいたいと思います

タグ：筋力 コルギ ヨガ ダイエット

太って、変化～今日の体重～

本日の体重は、56.2kg。依然として重たいまんまです。
加齢による筋力の衰えから、基礎代謝が減ってきているのはわかるんだけど、筋力の低下って、代謝以外の部分でも目立ってきています。
ここんところ、仕事中の自分の姿勢の悪さ、スッゴイ気になります!!
もちろん、意識して立っているつもりなんだけど、鏡に映ったのを見るとすっごい背中とか丸くなっちゃって、猫背に見える。背中にも多少、お肉は付いていますが、やっぱりこれって筋力に関係があるんじゃないかな～って考えています。
体を支えてられなくなって、ふぬけた姿勢になっちゃうんじゃないかなって・・・。
歳をとると、皮膚も弾力がなくなってくるし、顔も表情金が衰えて、顔つきが変わってきてしまう。そういう事が体全体で起こっているんですね。
ダイエットも為にも、美しい（個人差あるし、自分を美しいと思っているわけじゃないよ♪） 姿勢、立ち姿も為にも、ちょっと今までの筋トレを変えて行った方がいいのかな～って思います。コアマッスルに効くような形の筋トレを取り入れていかないと、表面だけでは取り繕えないところまで衰えてきています。
効果的な筋トレ、ちょっと調べてみます☆

１月１６日の体重

さて、１月１６日の体重は56.4kg。
元旦の57.2kgよりは落ち着いていますが、やっぱりデブに変わりなし。
今年はもっと本腰入れて痩せたいわ!!
『足りるを知れ』
そんなにたくさん食べなくても、充分に足りているよ!!
そう考えてみるようにする。タニタ食堂でも、食事はゆっくりとよく噛んで、脳みその満腹中枢が満足するような食事の仕方をしましょうって。
話は変わって、息子がインフルエンザです。
幸いな事に早い段階でウィルス反応が出たので、さほどの重症ではありませんが、そのせいか退屈していますね。
そろそろインフルエンザが流行りだす季節なんですね、怖いわ～!!
今日はこの後、ロト6とナンバーズを予想して買いに行く。
ちょっと真剣に当てたいのよね、夢見てバカみたいだけど!!買わなきゃ当たらないからね♪ いい予想サイトないかな～?!自分のラッキー数字だけではどうにもならないからね～。
あぁ、今年こそ、デッかく当たりますように～!!

元旦の体重・・・・!!

YOUはSHOCK!!
ってね。BY北斗の拳ね。
今朝57.2kg。
どういう事でしょうか??風邪ひいているのに??
消化不良で、胃がむかついているにも係わらず、ワインとスナック菓子は入るといういやな感じ。
元旦の今日は、映画に行きました。息子のリクエストで『ハッピーフィート2』を見ました。公開されてから、けっこう経っているので、観客はさほど多くなかったけど、ハッピーフィート2自体はすごく面白かったし、内容もとても良かったです!!パンフレットが欲しかったけど、だんなさんに文句言われそうだったから、買うのを断念。今日は、南町田で吹き替え版を見たんだけど、これは絶対にオリジナルキャストで見るべきだな～って。P!NKとかも声出してるんだよね。豪華なメンバーだったので、ぜひオリジナル版を見たいな～って。DVD出たらチェックするよ。
話は戻って体重。
もう私なんて・・・・!!って、ちょっとステバチな気分です。
こんなに太って、何が楽しいの?!って自問自答なんだけど、実際に楽しいワケないじゃん?! 今年は、本当にどうにかして痩せたいです。若かった頃の様にはいかないだろうけど、ちょっと考えないと、ただの汚いおばちゃんとして人生を終わるなんてね、悲しいよね。
私って、こうも痩せないのって、図太過ぎるのかしらね?
姑とだんなの妹である小姑に、ずっと嫌がらせされているのに痩せない。 困ったもんだね。

タグ：ハッピーフィート2 元旦 ダイエット

年末の体重

月曜日、体重の事なんてすっかり忘れてましたとにかく忙しかったです。昨日でひと段落着きましたが、31日の大晦日は、またバタバタです。クリスマスから、ずっと食べて飲んでで体重はスゴイことに・・・・。
今朝ですが、56.4kgでした。なに確実に増えてきてるのさっ!!ってね。自分でも悲しいです。
クリスマスイブに、港北の東急にある『カントリーキッチン』ていう食べ放題なレストランでお食事しちゃったんです。しかも、いつもよりたくさん食べれた。『カントリーキッチン』、昔よりだいぶと美味しくなりました。昔はインスタントな風味のモノが多かったように思いましたが、24日はキチンと料理されたモノばかりで、昔に比べるとずいぶんと良くなったような気がします。そのせいで食が進んじゃって、食べ過ぎたのね。そこから太ってきてる。
このままお正月を迎えると、最高体重とか更新しちゃうんじゃないかって超心配です。
あと、酒飲みの人にはわかると思うんですが、こう寒いと飲んだ気がしないので、酒の量がどんどん増える。昨日、3本買ったワインが、今日は2本しかないの。要するに、1日1本フルボトルです。とっても美味しいんだけど、アルコールが入ってないように感じるんです、寒いと。
年が明けた時に、どのくらいの体重を報告することになるのか、不安・・・・。

タグ：ダイエット ワイン 酒

今朝の体重

さてさてさて～、遅々として進まない私のダイエットも、今でどのくらいの期間??
大体、ダイエットするって言ってから太ったりしている、どうしようもないおばさんなので、あんまり効果について期待できないよね。
今朝は、55.6kgです。まぁ、どうにかの55kg代ですが、こんなんじゃまったく太ってるね。
もっと、すらっと52kgとかになれよ～って思います。
今日はこれから、横浜タカシマヤへお年賀とお歳暮を買いに行きます。
ついでに美味しいものなんか食べちゃったりするのかな。
出来れば、そばとかうどんにおにぎりをつける程度でおさめたいと思う。

タグ：ダイエット