痩せる為のお腹ケア

昨日からダイエット開始宣言した者です。あの記事をアップしてからトイレに行ったら、生理始まっちゃって（笑）、やる気マンマンだったのが一気にブルーで重～い気分に・・・
でもね、ダイエットはやると決めたらやるのさっ
さて、ダイエットと便秘について考えましょう。
ダイエットする人で、お腹周りのサイズを気にしている人って、ほとんどじゃないかな?!私も、このお腹の憎い肉をどうにかしたいわ、真っ先に!!
でも、あなたのそのお腹周り。それが通常の状態かどうか・・・?ってね～。
便通って、人それぞれの周期であると思いますが、私は一日2、3回。これが先ず、朝の起きぬけに一回目があるんだけど、この時に満足のいく量を出せないと、その日一日お腹が重い。ガスが溜まって張るといったように、便秘の症状が現れます。
そんな毎日出てるんだったら、便秘って言わないじゃん?!って思うでしょ??
でも、その苦しさは、便秘の友人から聞かされたものと大差ないんだよね。
朝、一発目でゴッソリ出なければ、それは私の便秘なんです。
で、朝の一回目の後に毎日体重を量るんだけど、たくさん出なければ、やはり体重が多めになるのよね。
あぁ、今、私がKg単位のう〇こしてるんだって思ってるんでしょ?!
してねぇですよ。
ただ、この状態が数日続くと結果、kgの単位の体重変動となるわけです。
便というのは、体内で役目を終えた存在なんです。お腹の中から、気持ちよ～くスルンって出してあげるのが一番!
そして、出ると出ないとで肌の状態も全然変わってくる!!
モデルさんが毎日何リットルかの水を飲んで排泄する事によって、デトックスしているというのはよく聞くんだけど、ぶっちゃけ、水分よりも固形物のほうが、美容とダイエットに最適のデトックスなんだよね。私、以前にも紹介してると思うんですけど、コチラの2つ。

毎日便通があっても、便通の質によってはダメな便通ってある。
キチンと、必要ないものを排泄して、毎朝のデトックス。溜めないことが、痩せる事への近道です。不必要なものを体内に置いて、お腹の中にはガスが溜まって、ニキビ&吹き出物に悩まされて、挙句の果てにその代謝の悪さから太りやすくなるって、最悪の悪循環。
だって、普通に良い便通があると、それだけで、お腹は凹むよ♪
なので私は、相変わらずお腹のためにサプリメント摂ってます。
あと、普段から腸の活動を活発にするために、ホントはもっと歩いたり、腹筋を刺激しないといけなんだよね。
サプリメントと運動の効果でお腹ケアするのが、ダイエットのスタート地点です。食べたら出す!!を念頭に、がんばるよ!!
オススメまめ知識♪
普段、歩く時間なんてありゃしねぇ～ってほどに忙しい人。寝る前に骨盤回しをやってみて。
☆肩幅に足を開き仁王立ちです。
☆両手を腰に当てて、開いた足の中心にキレイに（筆で）〇を書くように意識して腰を回します。
☆前後左右を同じ感覚で回すのがポイント。
☆一日60回前後から始めよう♪1回転2秒が目安。
※腰に痛みや不安がある人はゆっくり回しましょう♪
回す時、へそに力を入れるといい具合に筋肉を刺激できる～

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