習慣って大事

先日、体重計が壊れてしまい、体重を計れなくなってしまいました。
『体重を計る』という習慣がなくなってしまっただけで、何という事でしょう!!!
すっごいモリモリ食べてしまうんです
嫌な体重、増えている数字が見えなくなっただけで、こんなに食べるか?!っていうほど食べます。
この食欲をなんとかコントロールしないといけないので、調べてみました。
ちょっと古いんですが『ためしてガッテン』でやっていた、脳内ヒスタミンを増やすというダイエット。いわゆる、噛むだけのダイエットです。
一口を必ず30回噛んでから飲み込むという方法なんですが、この噛む動作によって脳内ヒスタミンという物質が発生し、満腹中枢に働きかけてくれるので、食欲をコントロールすることができるんです。慣れるまでは、食事がまるで修行のようですが、一口で30回噛むということは、一口はある程度の量を含んでも構わないって事なのかな?私は、ある程度の量を含んでも30回噛めば良いという解釈をしているんですが・・・
だって、ほんのちょっとを30回噛むとしたら大変ですよ。絶対に途中で無くなっちゃうもんね。
この30回というのは科学的に検証されてるっぽいので、明日から実践ですよ。
でも、一番いいのは、早く新しい体重計を買うことだね。でも、お金ないですから～!!残念!!ってね。どっかのギター侍みたいにごまかしちゃってね。
ちょっと、アマゾンでも見て検討してみます。

タグ：ダイエット 噛む 脳内ヒスタミン